Stress, Schlafprobleme und Erschöpfung – was wir in unserer Praxis immer häufiger beobachten

Ein persönlicher Beitrag von Freshta Modjib, Gründerin der Praxis House of Rouh in Zürich - Über Stress, Schlafprobleme und mentale Gesundheit im Alltag.

Ich erlebe immer wieder, wie viele Menschen im Alltag funktionieren – im Beruf, in der Familie, im Leben – während sie innerlich längst erschöpft sind.

Viele Menschen kom

men zu uns in die Praxis, weil sie unter anhaltendem Stress, Schlafproblemen oder zunehmender Erschöpfung leiden. Oft haben sie lange versucht, alleine damit umzugehen.

In der Praxis House of Rouh in Zürich gehen wir bewusst neue Wege im Umgang mit Stress, Schlafproblemen und mentaler Erschöpfung. Dafür haben wir drei strukturierte Programme entwickelt, die Menschen nachhaltig wieder zu mehr Stabilität und innerer Ruhe führen sollen.

Wenn Stress und mentale Belastung zum Alltag werden

In den letzten Jahren habe ich immer wieder dieselbe Beobachtung gemacht – in Gesprächen mit Menschen, mit Fachpersonen aus der Medizin und Therapie, aber auch in meinem eigenen Umfeld.

Viele Menschen funktionieren. Nach aussen wirkt alles stabil: Beruf, Familie, Verantwortung, Alltag.

Doch innerlich sieht es oft anders aus. Menschen schlafen schlecht. Sie fühlen sich ständig erschöpft.Gedanken kreisen ununterbrochen. Der Körper ist angespannt, obwohl man eigentlich zur Ruhe kommen möchte.

Viele dieser Symptome entstehen, wenn anhaltender Stress das Nervensystem dauerhaft aktiviert.

Und trotzdem sprechen nur wenige offen darüber. Nicht unbedingt, weil Menschen das Thema verdrängen wollen. Oft liegt es vielmehr an etwas Tieferem.

Viele von uns haben gelernt, Belastung still zu tragen. Man spricht nicht darüber. Man möchte niemanden belasten. Oder man findet schlicht nicht die richtigen Worte für das, was innerlich passiert.

Manchmal spielt auch Scham eine Rolle. Manchmal kulturelle Prägung. Manchmal einfach die Gewohnheit, weiterzumachen – auch wenn der eigene Körper längst signalisiert, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist.

Gerade deshalb ist es mir persönlich ein grosses Anliegen, dass wir als Gesellschaft einen offeneren Umgang mit mentaler Gesundheit entwickeln.

Ein strukturierter Weg aus Stress, Schlafproblemen und Erschöpfung

Gemeinsam mit unserem interdisziplinären Team haben wir drei Programme entwickelt, die aufeinander aufbauen und unterschiedliche Phasen der Belastung abdecken. Die Programme enstanden aus vielen Gesprächen mit Menschen, die zu uns kamen – und aus der Erfahrung unserer Therapeutinnen und Therapeuten. Die Programme orientieren sich nicht an einzelnen Methoden, sondern an dem, was Menschen in unterschiedlichen Situationen tatsächlich brauchen.

Stress Reset – Wenn das Nervensystem dauerhaft unter Spannung steht

Dieses Programm richtet sich an Menschen, die merken, dass ihr System dauerhaft unter Spannung steht. Typische Anzeichen sind:

• innere Unruhe

• Reizbarkeit

• ständige Gedankenkreise

• Schwierigkeiten abzuschalten

• zunehmende Erschöpfung

In dieser Phase geht es darum, das Nervensystem zu regulieren und erste Stabilität zurückzugewinnen.

Schlaf Regeneration – Hilfe bei stressbedingten Schlafproblemen

Schlaf ist einer der sensibelsten Indikatoren für mentale Überlastung.

Wenn Gedanken nachts nicht mehr zur Ruhe kommen oder der Schlaf oberflächlich wird, gerät der gesamte Organismus aus dem Gleichgewicht.

Dieses Programm richtet sich an Menschen, deren Schlafprobleme durch Stress, Überforderung oder anhaltende Anspannung entstanden sind.

Burnout Intervention – Stabilisierung bei länger anhaltender Erschöpfung

Oft kommen Patientinnen und Patienten zu uns, wenn sie bereits längere Zeit unter hoher Belastung standen. Sie funktionieren im Alltag weiterhin – aber nur noch mit grosser Anstrengung.

In diesem Programm geht es nicht mehr nur um kurzfristige Entlastung, sondern um eine nachhaltige Stabilisierung von

• Energie

• Schlaf

• Nervensystem

• mentaler Belastbarkeit

Warum mir dieses Thema persönlich wichtig ist

Als Gründerin der Praxis House of Rouh begegne ich täglich Menschen mit ganz unterschiedlichen Lebensrealitäten: Unternehmerinnen, Führungskräften, Eltern, Menschen mitten im Berufsleben, aber auch jungen Erwachsenen und Schülern.

Viele von ihnen haben lange versucht, alles alleine zu bewältigen. Erst wenn Schlaf, Energie oder Konzentration deutlich nachlassen, beginnen sie darüber nachzudenken, Unterstützung zu suchen.

Ich wünsche mir, dass wir als Gesellschaft offener darüber sprechen können, wie stark mentale Belastung unseren Alltag beeinflussen kann. Denn sie betrifft nicht nur die einzelne Person. Sie beeinflusst

• wie präsent wir in unserer Familie sind

• wie geduldig wir mit unseren Kindern umgehen können

• wie klar wir Entscheidungen im Beruf treffen

• wie verbunden wir uns mit unserem Umfeld fühlen

Mentale Gesundheit ist kein Luxus. Sie ist eine Grundlage für ein funktionierendes Leben.

Und vielleicht leisten auch Sie einen kleinen Beitrag dazu, dass mentale Gesundheit in Zukunft selbstverständlicher Teil unserer Gespräche wird – im Freundeskreis, in Familien und auch am Arbeitsplatz.

Denn niemand sollte das Gefühl haben, mit diesen Themen alleine zu sein.

Autorin: Freshta Modjib, Gründerin und Geschäftsleiterin Praxis House of Rouh, Zürich